開始測試→→→→→→→

 

　　1. 如果你獨自在黑暗中是否感到害怕?

 

　　2. 你是否經(jīng)常覺得責(zé)任太重,而想減輕一點?

 

　　3. 你是否在意別人如何對待你?

 

　　4. 你是否常被突然的電話鈴聲嚇一跳?

 

　　5. 你操心生活中的瑣事嗎?

 

　　6.你會擔(dān)心自己的健康狀況嗎?

 

　　7. 你關(guān)心錢的問題嗎?

 

　　8.旅行時,如果你與其他人走散了,你會害怕嗎?

 

　　9. 你是否常需要服用安眠藥方可入眠?

 

　　10.到了該入睡的時間,你是否仍然會躺在床上反復(fù)考慮一些事情?

 

　　11. 為了平靜下來,你是否常常服一些安眠藥?

 

　　12. 是不是十分自我主義?

 

　　13. 在你十分生氣或緊張時,聲音會不會顫抖?

 

　　14. 你是否容易害羞、臉紅?

 

　　15.你能不能很快地讓自己放松下來?

 

　　16. 你是否比其他人更容易感到煩惱?

 

　　17. 你是否總是對某種事放心不下?

 

　　18. 你是否很容易感到坐立不安?

 

　　19. 你是否經(jīng)常會覺得恐慌?

 

　　20. 你是否將身邊重要文件以及財物都收拾妥當(dāng),一旦有危險便可從容離去?

 

　　21. 你是否常被一些毛病,如消化不好、發(fā)疹之類所困擾,并且因此感到煩惱?

 

　　22. 你是否不太能忍受噪音?

 

　　23. 你是否會因為小事而常常被激怒?

 

　　24.有了差錯或遇到挫折時,你會感到十分不安和憂慮嗎?

 

　　25. 如果別人取笑你,你心中會惶惶不安嗎?

 

　　26. 外出或睡前,你是否都要好幾次查看門窗有沒有真的鎖好了?

 

　　27. 在外出赴宴、開會等社交活動前,你是否會為此準備上好幾個小時?

 

　　28. 如果朋友們要到你家來聚會,你是否會為此準備上好幾個小時?

 

　　29. 在社交場合,你是否常會覺得面紅耳赤?

 

　　30. 你很害怕認識新朋友嗎?

 

　　經(jīng)過測試，記錄下自己的分數(shù)，全部加起來，并參照以下答案，了解自己的焦慮程度。

 

 

　　測試結(jié)果

 

　　3分以下：你的心境平和。在面對諸多問題時,你陣腳不亂,應(yīng)付自如,帶著微笑和必勝的信念面對生活。為你自我修行的成果點贊!

 

　　4—9分：你在生活中會出現(xiàn)少許的焦慮情緒,但一般你能好好地控制和自行調(diào)理。如果你能夠時常進行戶外運動，多了解心理方面的東西，會對你的靈性擴展及境界有更好的提升。

 

　　10-15分：你常為一些瑣事而放心不下，還經(jīng)常擔(dān)心未來，提示存在中度焦慮，要及時調(diào)整和重視。建議你可以和咨詢師交流一下。

 

　　15分以上：你隨時都為生活擔(dān)心，甚至無故發(fā)脾氣，常常煩躁不安，惶惶不可終日，有嚴重焦慮傾向。你的分數(shù)較高，表示壓力水平較大。請你一定要及時尋求專業(yè)人士的幫助，不要繼續(xù)壓抑自己的情緒。